How to Stop Snoring

O ronco é uma condição muito comum que quase metade da população sofre. Embora seja pensado para ser totalmente inofensivo, pode ser muito irritante, e não para as pessoas que roncam, mas para pessoas que dormem ao lado deles! Embora a maioria de nós não estão cientes, o ronco pode levar a sérios problemas como pressão alta e TDAH. Mas a boa notícia é o ronco pode ser curado. Seu parceiro pode certamente ter um sono de boa noite com o tratamento do ronco simples. Antes de passarmos para as formas, vamos primeiro ver o que causa o ronco. Os tecidos em nossa garganta geralmente não vibrar, mas se o ar flui perto os tecidos, eles vibram sempre que você respira, isso faz com que o som alto do ronco. Existem várias causas de ressonar como consumo de álcool, problemas nasais, excesso de peso, distúrbios do sono, etc Em alguns casos, a anatomia da boca própria é responsável do ronco. Isto é, se você tem um paladar suave e espesso ou aumento das amídalas. Esta foi sobre as causas do ronco, vamos agora dar uma olhada em algumas das melhores maneiras naturais para parar de ressonar, juntamente com alguns exercícios que podem ajudar a parar esta situação embaraçosa.

Formas naturais para parar ronco

* Perder peso é o primeiro passo que você terá de tomar se quiser livrar-se da questão de como parar de ressonar. É pouco crível que as questões de peso pode causar ronco. No entanto, quando um médico lhe disser que você precisa perder peso para se livrar do ronco problema, é o conselho que é melhor tomar a sério. Isto é porque não entendemos a conexão entre o ronco eo excesso de peso. O fato é que, quando você ganhar alguns quilos extras, o excesso de gordura é armazenada em todos os lugares, mesmo perto da garganta. Esta gordura faz com que a estreita via aérea, que por sua vez contribui para o ronco. Então, perder peso e dizer adeus ao ronco.

* Há certas coisas que contribuem para o ronco, é muito necessário para evitar essas coisas. A primeira coisa importante para evitar o tabagismo. Fumar provoca a inflamação da garganta, o que também torna as vias aéreas nasais estreitas. As outras coisas que podem causar fumar são café, soníferos, sedativos, etc Você também deve evitar comer quaisquer produtos lácteos, pouco antes de ir dormir como eles podem construir o muco, o que também contribui para o ronco.

* A congestão nasal também podem causar o ronco, esta é a razão pela qual a maioria de nós ronco, quando temos um resfriado. Então se você tem congestão nasal, limpar suas vias respiratórias com a ajuda de vapor ou pote neti, você certamente vai encontrar alívio.

* Há muitos exercícios de garganta para parar de ressonar, um dos mais fácil parar ronco exercício é para dizer as vogais em voz alta. Mesmo se você não dizê-las alto, é bom. Outro melhor maneira para parar de ressonar é esticar sua língua e, em seguida, movê-lo da esquerda para a direita, sem dobrá-lo. A melhor parte destes exercícios ronco é que eles podem ser realizadas a qualquer momento.

* Há várias outras dicas para parar de ressonar como dormir ao seu lado, dormindo apenas com um travesseiro, de beber smoothies de banana, executando um umidificador no seu quarto, etc Nossa mandíbula tende a abrir quando dormimos em nossas costas, mas quando dormimos do nosso lado, a boca não permaneça aberta. Assim, dormir de lado também pode ajudar a parar de fumar. Beber vitamina de banana é uma cura o ronco porque a banana contém fosfolipídios, o que é dito para reduzir o estresse sobre as vias respiratórias, ajudando a parar de ressonar.

Espero que isso você tem respostas úteis para a sua pergunta como parar de ressonar a partir deste artigo. A maneira fácil de parar de ressonar é os remédios acima mencionados, portanto, não diretamente optar pela cirurgia para parar de ressonar, primeiro tente todos os remédios acima para parar de ressonar, tenho certeza que eles vão ser tão eficaz quanto a cirurgia.